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Training mit Nebenwirkung

starker Rücken // flacher Bauch // attraktive Körperhaltung
Ich

Über mich...

Mein Name ist Simone Kollegger, ich bin 1980 geboren und in Stein AR aufgewachsen.

Meine Ausbildung zur dipl. Physiotherapeutin habe ich im Jahr 2005 abgeschlossen. Bereits 2 Jahre später habe ich mich im Bereich Beckenbodentherapie weitergebildet. Seither betreue ich im Rahmen der Therapie Frauen mit Inkontinenzproblemen, Senkungen und Drangproblematiken. Zusammen mit einer Kollegin bin ich am Spital Herisau zuständig für die Betreuung von Frauen vor und nach Geburt mit Problemen am Bewegungsapparat. Ausserdem führen wir zusammen den Kurs „Fit durch die Schwangerschaft“ und die   Rückbildungsgymnastik am Spital Herisau.

Seit 2018 arbeite ich auch mit Männern vor und nach Prostata-OP. 

Im Rahmen der Therapie war ich auf der Suche nach effizienten und funktionellen Übungen für die tiefe stabilisierende Rumpfmuskulatur. Das Antara® Konzept hat mich, von der ersten selbst besuchten Stunde an, überzeugt. 

Da ich selbst Mama von 2 sehr lebhaften Kindern bin, weiss ich um die Schwierigkeit Zeit für sich zu haben.  Der Vorsatz, selbst Übungen zu machen, bleibt dann leider oft auf der Strecke. Ausserdem macht das Trainieren in der Gruppe mehr Spass.

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Was ist Antara®?

Antara® stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Aufbauend auf dem Core-System arbeitet Antara® immer an der Körperhaltung und an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Entwickelt wurde das Konzept von Karin Albrecht, Maja Rybka und dem star-Ausbildungsteam. Weitere Informationen zum Konzept unter: http://www.antara-training.ch/
Kurse

Kurse

Rückbildung

Donnerstag 9.15-10.15Uhr mit Kinderbetreuung

Beckenboden

Donnerstag 8.00Uhr- 9.00Uhr Keine freien Plätze im Moment

Rücken

mit Sonja Zuberbühler

RüBi

Rückbildung

Geschlossener Kurs über 7 Wochen (ausgenommen Schulferien). 

An den folgen Daten finden die Kurse statt:

2024

Kurs 5 24.10/ 31.10/ 7.11 / 14.11 / 21.11 / 28.11 / 5.12 ausgebucht

2025

Kurs 1: 9.1. / 16.1. / 23.1. / 6.2. / 13.2. / 20.2. / 27.2. Pause während Sportferien

Kurs 2: 6.3. / 13.3. / 20.3 / 27.3 / 3.4 / 24.4. / 1.5. Pause während Frühlingsferien

Kurs 3: 8.5. / 15.5. / 22.5. / 12.6. / 19.6. / 26.6. / 3.7. Pause während Pfingstferien

Kurs 4: 14.8. / 21.8. / 28.8. / 4.9. / 11.9. / 18.9. / 25.9. ohne Pause

Kurs 5: 23.10. / 30.10. / 6.11. / 13.11. / 20.11. / 27.11. / 4.12 ohne Pause

1

was?

Antara® nach der Geburt: 

Mit Antara® holst Du dir Deinen Beckenboden zurück, findest wieder zu Deiner Bauchkraft, zu einer aufrechten Körperhaltung und einem belastbaren Rücken. All dies wird Dir den Alltag erleichtern und Dein Wohlbefinden steigern.

Durchführung in Kleingruppen von 2-max. 6 Frauen. 

2

ab wann?

Nach vaginaler Geburt nach etwa 10 Wochen, bei Kaiserschnittentbindung nach 12-14 Wochen. 

Allgemein wird empfohlen: die Rückbildung innerhalb des ersten Lebensjahres des Kindes abzuschliessen.

3

Wo?

Hebammenpraxis „Zur alten Post“
Simona Hänni
Egg 72
9103 Schwellbrunn

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Wann?

Der Kurs findet Donnerstags von 9.15-10.15Uhr statt. (Daten siehe oben)

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Kinderbetreuung

Damit Du dich voll und ganz auf ihren Körper konzentrieren können, bieten wir eine Betreuung der Babies in einem separaten Raum an. 

Betreuung durch Heidi Lutz, Sozialpädagogin HF und selbst dreifache Mutter

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Kosten:

210.- CHF, für 7x 1 Stunde pro Woche.

Kinderbetreuung für ein Kind zusätzlich 5.- CHF, jedes weitere Kind 3.- CHF.

Krankenkassenanerkennung über BGB

Anmeldung

Anmeldung Rückbildung

Antara®

Beckenboden

Hohe Lebensqualität dank gesundem, starkem Beckenboden
Was?

Antara®  Beckenboden ist mehr. Im Bewegungskonzept Antara® fokussieren wir uns nicht nur auf den Beckenboden und seine unterschiedlichen Funktionen, sondern auf das ganze Core-System.

Das Core-System bezeichnet die Zusammenarbeit der tiefsten Muskelschicht im Rumpf und besteht aus 4 Muskeln: den tiefen Rückenmuskeln, dem innersten Bauchmuskel, dem Beckenboden und dem Zwerchfell.

Die Körperhaltung ist der Schlüssel zum Glück.

Wer?

$125

Per Month

  • wer präventiv seinen Beckenboden schützen möchte
  • wer unter einer Beckenboden-Schädigung leidet
  • wer unter Senkungen und Dysfunktionen leidet
  • wer unter einer schwachen Blase leidet
  • wer an seiner Körperhaltung arbeiten möchte
  • wer sich einen stärkeren Rücken und flacheren Bauch wünscht
Wann?

$125

Per Month

Donnerstag 8.00 Uhr -9.00Uhr

Wo?

Hebammenpraxis zur Alten Post Schwellbrunn

Kosten:

220.-CHF für 12x 1Stunde
gültig 15 Wochen

stark // stabil // sexy

Kontakt

Kontakt

Bei Interesse, Fragen oder Anmeldung fülle bitte das Kontaktformular aus. Ich melde mich sobald wie möglich bei Dir.

Simone Kollegger

Dipl. Physiotherapeutin, Sportphysiotherapeutin, Beckenbodentherapeutin, Antara Beckenbodentrainerin, Dipl. Antara Instructor

Telefon

+41 76 569 86 36

Mail

info@antara-schwellbrunn.ch

Fotos Antara und Schwellbrunn: Cristina Lutz