Training mit Nebenwirkung
Über mich...
Mein Name ist Simone Kollegger, ich bin 1980 geboren und in Stein AR aufgewachsen.
Meine Ausbildung zur dipl. Physiotherapeutin habe ich im Jahr 2005 abgeschlossen. Bereits 2 Jahre später habe ich mich im Bereich Beckenbodentherapie weitergebildet. Seither betreue ich im Rahmen der Therapie Frauen mit Inkontinenzproblemen, Senkungen und Drangproblematiken. Zusammen mit einer Kollegin bin ich am Spital Herisau zuständig für die Betreuung von Frauen vor und nach Geburt mit Problemen am Bewegungsapparat. Ausserdem führen wir zusammen den Kurs „Fit durch die Schwangerschaft“ und die Rückbildungsgymnastik am Spital Herisau.
Seit 2018 arbeite ich auch mit Männern vor und nach Prostata-OP.
Im Rahmen der Therapie war ich auf der Suche nach effizienten und funktionellen Übungen für die tiefe stabilisierende Rumpfmuskulatur. Das Antara® Konzept hat mich, von der ersten selbst besuchten Stunde an, überzeugt.
Da ich selbst Mama von 2 sehr lebhaften Kindern bin, weiss ich um die Schwierigkeit Zeit für sich zu haben. Der Vorsatz, selbst Übungen zu machen, bleibt dann leider oft auf der Strecke. Ausserdem macht das Trainieren in der Gruppe mehr Spass.
Was ist Antara®?
Kurse
Rückbildung
Donnerstag 9.15-10.15Uhr mit Kinderbetreuung
Beckenboden
Donnerstag 8.00Uhr- 9.00Uhr Keine freien Plätze im Moment
Rückbildung
Geschlossener Kurs über 7 Wochen (ausgenommen Schulferien).
An den folgen Daten finden die Kurse statt:
2024
Kurs 5 24.10/ 31.10/ 7.11 / 14.11 / 21.11 / 28.11 / 5.12 ausgebucht
2025
Kurs 1: 9.1. / 16.1. / 23.1. / 6.2. / 13.2. / 20.2. / 27.2. Pause während Sportferien
Kurs 2: 6.3. / 13.3. / 20.3 / 27.3 / 3.4 / 24.4. / 1.5. Pause während Frühlingsferien
Kurs 3: 8.5. / 15.5. / 22.5. / 12.6. / 19.6. / 26.6. / 3.7. Pause während Pfingstferien
Kurs 4: 14.8. / 21.8. / 28.8. / 4.9. / 11.9. / 18.9. / 25.9. ohne Pause
Kurs 5: 23.10. / 30.10. / 6.11. / 13.11. / 20.11. / 27.11. / 4.12 ohne Pause
was?
Antara® nach der Geburt:
Mit Antara® holst Du dir Deinen Beckenboden zurück, findest wieder zu Deiner Bauchkraft, zu einer aufrechten Körperhaltung und einem belastbaren Rücken. All dies wird Dir den Alltag erleichtern und Dein Wohlbefinden steigern.
Durchführung in Kleingruppen von 2-max. 6 Frauen.
ab wann?
Nach vaginaler Geburt nach etwa 10 Wochen, bei Kaiserschnittentbindung nach 12-14 Wochen.
Allgemein wird empfohlen: die Rückbildung innerhalb des ersten Lebensjahres des Kindes abzuschliessen.
Wo?
Hebammenpraxis „Zur alten Post“
Simona Hänni
Egg 72
9103 Schwellbrunn
Wann?
Der Kurs findet Donnerstags von 9.15-10.15Uhr statt. (Daten siehe oben)
Kinderbetreuung
Damit Du dich voll und ganz auf ihren Körper konzentrieren können, bieten wir eine Betreuung der Babies in einem separaten Raum an.
Betreuung durch Heidi Lutz, Sozialpädagogin HF und selbst dreifache Mutter
Kosten:
210.- CHF, für 7x 1 Stunde pro Woche.
Kinderbetreuung für ein Kind zusätzlich 5.- CHF, jedes weitere Kind 3.- CHF.
Krankenkassenanerkennung über BGB
Anmeldung Rückbildung
Beckenboden
Was?
Antara® Beckenboden ist mehr. Im Bewegungskonzept Antara® fokussieren wir uns nicht nur auf den Beckenboden und seine unterschiedlichen Funktionen, sondern auf das ganze Core-System.
Das Core-System bezeichnet die Zusammenarbeit der tiefsten Muskelschicht im Rumpf und besteht aus 4 Muskeln: den tiefen Rückenmuskeln, dem innersten Bauchmuskel, dem Beckenboden und dem Zwerchfell.
Die Körperhaltung ist der Schlüssel zum Glück.
Wer?
$125
Per Month
- wer präventiv seinen Beckenboden schützen möchte
- wer unter einer Beckenboden-Schädigung leidet
- wer unter Senkungen und Dysfunktionen leidet
- wer unter einer schwachen Blase leidet
- wer an seiner Körperhaltung arbeiten möchte
- wer sich einen stärkeren Rücken und flacheren Bauch wünscht
Wann?
$125
Per Month
Donnerstag 8.00 Uhr -9.00Uhr
Wo?
Hebammenpraxis zur Alten Post Schwellbrunn
Kosten:
220.-CHF für 12x 1Stunde
gültig 15 Wochen
stark // stabil // sexy
Kontakt
Bei Interesse, Fragen oder Anmeldung fülle bitte das Kontaktformular aus. Ich melde mich sobald wie möglich bei Dir.
Simone Kollegger
Dipl. Physiotherapeutin, Sportphysiotherapeutin, Beckenbodentherapeutin, Antara Beckenbodentrainerin, Dipl. Antara Instructor
Telefon
+41 76 569 86 36
info@antara-schwellbrunn.ch
Fotos Antara und Schwellbrunn: Cristina Lutz